CORSO MINDFULNESS

PER IL TUO BENESSERE PSICOFISICO

Finalmente un corso GRATUITO per il tuo benessere psicofisico e la tua felicità!  

 

Troverai il corso sul mio canale youtube nella playlist "Corso mindfulness". 

Qui di seguito la sequenza degli esercizi settimana per settimana! 

INTRODUZIONE

01. La mindfulness: che cos'è, a cosa serve, quali sono i vantaggi e i falsi miti (9:21 min.) 

02. I benefici della mindfulness (5:44 min.) 

03. Falsi miti sulla mindfulness (4:16 min.)

04. La cassetta degli attrezzi per praticare la mindfulness (4:43 min.)

Approfondimento: La mindfulness può essere praticata da un cristiano? (1:32 min.) 

05. Il diario mindfulness (0:49 min.) 

Approfondimento: qual è la postura giusta per praticare la mindfulness 

06. Come diminuire il dolore acuto e cronico con la mindfulness (2:33 min.) 

PRIMA SETTMANA 

07 - Focus sul respiro

08 - Cosa c'è che va in te? 

SECONDA SETTIMANA 

09 - Esercizio sulla distrazione

10 - I tuoi 3 obiettivi giornalieri 

TERZA SETTIMANA

11 - Via il pilota automatico

12 - Esercizio sulla distrazione: focus su un oggetto

QUARTA SETTIMANA
13 - Cosa ti rende felice?

14 - Togli il pilota automatico

QUINTA SETTIMANA

15 - Esercizio della gratitudine

16 - Esercizio di respirazione

SESTA SETTIMANA

17 - Body scan

18 - Cambia il tuo mindset 

SETTIMA SETTIMANA

19 - Via le nuvole di pensiero

20 - Rilassamento mentale 

OTTAVA SETTIMANA

21 - La storia della rana e il cambiamento nella tua vita

22 - Body scan

NONA SETTIMANA

23 - La storia del mercante di scarpe e le opportunità da cogliere

24 - Meditazione sulla gratitudine