Laura Pirotta
- 27 apr 2020
- Tempo di lettura: 2 min

Diminuisci lo stress con la terapia della risata!

L’umorismo è il più eminente

meccanismo di difesa. (Sigmund Freud)

Avere un buon senso dello humor può essere un’ottima pratica terapeutica fatta senza grossi sforzi e, soprattutto, gratuita.

Molte ricerche hanno dimostrato che ridere diminuisce gli ormoni dello stress, migliorando così l’efficienza del sistema immunitario. La risata promuove anche il ricambio di ossigeno e di anidride carbonica pulendo, quindi, il sangue.

Oltre ai benefici fisici, ridere porta ad innumerevoli vantaggi dal punto di vista psichico. Uno fra tutti il maggior ottimismo che si innesca automaticamente dopo una sana risata oppure il miglioramento delle relazioni interpersonali.

I principali benefici della risata sono:

Apertura mentale verso nuove prospettive
Flessibilità
Consapevolezza di sé
Relazioni più soddisfacenti caratterizzate da collaborazione e condivisione
Una vita più lunga e più soddisfacente

Ma nel concreto, come si possono aumentare le occasioni per ridere?

Ti propongo alcuni esempi:

Giocare a giochi di società divertenti insieme agli amici
Cucinare in compagnia
Andare a ballare o ad un parco divertimenti con la famiglia o con gli amici
Leggere libri di barzellette, fumetti o qualsiasi libro umoristico
Guardare commedie o video divertenti (su youtube esistono molti video divertenti che faccio, spesso, vedere anche in aula quando voglio aumentare il coinvolgimento e la motivazione o quando voglio stemperare un momento di lavoro faticoso dal punto di vista cognitivo o emotivo)
Guardare programmi televisivi che ti facciano ridere
Imparare a sorridere a sé stessi davanti allo specchio ogni mattina