• Laura Pirotta

Diminuisci lo stress con la terapia della risata!

L’umorismo è il più eminente

meccanismo di difesa. (Sigmund Freud)

Avere un buon senso dello humor può essere un’ottima pratica terapeutica fatta senza grossi sforzi e, soprattutto, gratuita.


Molte ricerche hanno dimostrato che ridere diminuisce gli ormoni dello stress, migliorando così l’efficienza del sistema immunitario. La risata promuove anche il ricambio di ossigeno e di anidride carbonica pulendo, quindi, il sangue.


Oltre ai benefici fisici, ridere porta ad innumerevoli vantaggi dal punto di vista psichico. Uno fra tutti il maggior ottimismo che si innesca automaticamente dopo una sana risata oppure il miglioramento delle relazioni interpersonali.


I principali benefici della risata sono:

  • Apertura mentale verso nuove prospettive

  • Flessibilità

  • Consapevolezza di sé

  • Relazioni più soddisfacenti caratterizzate da collaborazione e condivisione

  • Una vita più lunga e più soddisfacente

Ma nel concreto, come si possono aumentare le occasioni per ridere?

Ti propongo alcuni esempi:

  • Giocare a giochi di società divertenti insieme agli amici

  • Cucinare in compagnia

  • Andare a ballare o ad un parco divertimenti con la famiglia o con gli amici

  • Leggere libri di barzellette, fumetti o qualsiasi libro umoristico

  • Guardare commedie o video divertenti (su youtube esistono molti video divertenti che faccio, spesso, vedere anche in aula quando voglio aumentare il coinvolgimento e la motivazione o quando voglio stemperare un momento di lavoro faticoso dal punto di vista cognitivo o emotivo)

  • Guardare programmi televisivi che ti facciano ridere

  • Imparare a sorridere a sé stessi davanti allo specchio ogni mattina

Ci vogliono settantadue muscoli per fare il broncio

ma solo dodici per sorridere.

Provaci per una volta. (Mordecai Richler)

UN ESERCIZIO PER TE

Rispondi a queste 2 semplici domande:

1. Che cosa ti fa ridere?


2. Cosa puoi fare ogni giorno per la tua terapia della risata?


3. Programma la tua terapia della risata con un'attività "felice" al giorno (anche di pochi minuti)!



Vuoi scoprire altri rimedi per gestire in modo efficace lo stress migliorando così il tuo benessere psicofisico?

Li trovi nel mio libro "Come combattere lo stress" (Flaccovio Editore), disponibile in tutte le librerie fisiche e online.

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